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施瓦辛格健身全书
  • 作者: 阿诺德·施瓦辛格 类别: 儿童读物
  • 标签:

    健身,施瓦辛格,运动,肌肉,健美,健康,运动健身,男人,

  • 简介:

    所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。

    作为全球最成功的健身者,阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康,这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”,而它当之无愧:

    1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的,可以在最短的时间内,最大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。

    2.无论你有着怎样的身体,想达到怎样的目标,都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。

    3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面,可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持最佳的活力。

    4. 如何预防、处理运动中的受伤?这里有最权威的建议。

    5. 书中有多达600多张图片,给你完全清晰、直观的知识。

    6. 打算参加健美比赛?你也能从这儿找到策略和技巧。

    7. 当然,在书中各处,阿诺德都会给你独有的灵感和动力。

    无论你的健身经验如何,这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星,阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密,并向你展示怎样掌控你的身体,发掘你自己的全部潜力,以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上!

百年谎言
  • 作者: 兰德尔·菲茨杰拉德 类别: 儿童读物
  • 标签:

    健康,医学,科普,药品,百年谎言,行业内幕,养生,社会学,

  • 简介:

    过去的100年里,“合成优于天然”的谎言伴随着我们,我们成了这个星球被污染最严重的生物,我们本身正在成为化学实验的对象。

    卫生部首席健康教育专家、解放军总医院营养科研究员赵霖作序推荐!

    包括特富龙、消毒剂、漂白剂、空气净化剂和杀虫剂等700多种化合物使人体不堪重负;据权威研究,饮用氟化处理的水不仅造成儿童智商低下,而且会致癌;从减肥茶到口香糖的1200种食品中存在的各种人造甜味剂引发88种中毒症状。

    一百年前,“化学可以赋予你更好的生活”的承诺把成千上万的人造化合物引入了我们的生活,包括食品、饮料、药品及家居环境中。之后的一百年,我们一步步地成为这场大规模化学实验的试验品。

健身笔记
  • 作者: 叔贵 类别: 儿童读物
  • 标签:

    健身,自律,身体管理,健康,方法论,2018,魅族端,腹肌,

  • 简介:

    《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身的

    你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗?

    拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新

    手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根

    据自身的热量需求安排健康的一日三餐。

    当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,

撑过去,你终将成为更好的自己
  • 作者: 厦九九 / 宏泰恒信 类别: 儿童读物
  • 标签:

    好书,值得一读,励志,正能量,成长,鸡汤,职场,给自己的书打call,梦想,

  • 简介:

    或许你是刚刚步入职场的应届毕业生,或许你是已有一定职场心得的公司达人,不论你是何种身份,我们在应对工作时总会碰到与自身境况相关的职场问题,与其纠结于工作中的细节小事,不如开放思维,拉升格局,运用合理有效的职场技巧并坚持努力。

    这是一本千万读者期待的暖心励志书。它告诉我们,每个人都有迷茫、无助、卑微的时刻,只要撑过去,你终将成为更好的自己!

    作者从自身丰富的职场经历出发,给出职场人切实的帮助与建议,更加细化职场目标,全方位地剖析工作中的人际关系与沟通方式。

恰同学少年
  • 作者: 黄晖 类别: 儿童读物
  • 标签:

    励志,毛泽东,恰同学少年,青春,小说,成长,激昂,中国文学,

  • 简介:

    《恰同学少年》以毛泽东在湖南第一师范五年半的读书生活为主要表现背景,展现了二十世纪以毛泽东、蔡和森、向警予、杨开慧、陶斯咏等为代表的一批优秀青年风华正茂的学习生活和他们之间纯真美丽的爱情故事,同时塑造了杨昌济、孔昭绶等一批优秀教师形象,深刻揭示了“学生应该怎样读书,教师应该怎样育人”这个与当今社会紧密相关的现实主题……

女性跑步健体书
  • 作者: 萨姆・墨菲 类别: 儿童读物
  • 标签:

    跑步,女性,跑步,健康,运动,生活,健身,锻炼健身类,女性,

  • 简介:

    本书是为真正的女性而撰写的,所有的女性都有自己的事业,家庭和社会生活,但真正的女性还应有优美健康的体姿,因此也需要借助一些锻炼手段,诸如跑步之类的业余爱好来健体美肤。如果你正在为自己瘦身塑体制定每周训练计划和严格的节食规定以及“快速进步”的图表,那么你在本书里会发现有很多你需要的解决方式,你可以利用这些方式来创建适合自己的个性化的跑步塑身健体计划。

    本书以科学的研究,专家的建议以及各个能力水平层次的女性跑步练习者的健体经验为基础,从书中你将学会如何保持激情,找到从饮食中获取能量的方法,得到伸展身体、塑造体态的真谛,发现避免受伤的方法。除此之外,你还会了解到与生命每个阶段相关的跑步知识以及如何保持跑步计划的平衡,符合实际并具有挑战性。但是,最重要的是——你会同时拥有快乐。

光速成长
这样喝茶最健康
  • 作者: 丁辛军 等 著 类别: 儿童读物
  • 标签:

    ,健康,茶,健康,中医。,生活,中医,茶,,茶、中医。,找到了我想看的东西,

  • 简介:

    《这样喝茶最健康》内容简介:茶,中国人的饮料,无论果汁、牛奶、可乐……来得多么凶猛,茶依然是每个中国人心中的一抹情结。

    会喝茶的人能从茶香中发现善,体味真,得到美,能让茶熨帖身心,成为健康的助力。觉得茶味苦涩,没有韵味的人,只是没有找到适合自己的那款茶饮。

    一上火就起包,嗓子疼,犯鼻炎的人,每天来杯绿茶,茶下肚马上就能感到从头舒服到脚。喝茶一定要喝对种类,喝对时机,就像每个人都有自己的生日一样,每个人也有属于自己的茶饮。

    《这样喝茶最健康》介绍了茶叶中的营养成分;不同颜色茶叶的特性、适合的人群;大家想知道又不太了解的茶健康问题;冲调治疗身体小问题茶饮的方法等。

    古韵馨香,安康久长,就从这一杯茶开始。

重生手记
  • 作者: 凌志军 类别: 儿童读物
  • 标签:

    健康,癌症,凌志军,重生手记,康复,重生,医学,死亡,

  • 简介:

    《重生手记:一个癌症患者的康复之路》是一个癌症患者从身陷绝境到逐步康复的亲历记,也是一位著名记者对当今中国癌症医疗体系种种利弊的观察和剖析,更是一部充满智慧、勇气和乐观精神的人生励志书。2007年,凌志军被诊断为“肺癌,脑转移”,即“肺癌晚期”。北京、上海两地名医会诊,几乎一边倒地判定,活不过三个月。他和家人陷入前所未有的恐惧中。真的没有生路了吗?外科、内科、中医、“太医”,分别给出了大相径庭的治疗方案。要不要手术?要不要做化疗?应该相信什么样的医生?该不该使用特效药?该把性命托付给谁?他调整心态,积极搜集诊疗信息,甄别真伪。他仔细观察医生的得失,也观察病友的成败,最终选择了最佳的治疗方案,走出适合自己的康复之路。五年了,他不仅活了下来,还活得越来越健康。他真切地认识到,癌症不是绝症,只要不恐惧,不盲从,不走上错误的治疗之路,癌症患者就有更多生的机会。

    海报:

好好说话第一步
  • 作者: 麦克▪P.尼可斯(Michael P. Nichols) 类别: 儿童读物
  • 标签:

    人际关系,沟通,说话,社交,社会学,好好说话第一步:学会倾听,心理学,好书,值得一读,

  • 简介:

    ★人际关系的建设中,比说更重要的,是倾听

    ★美国Amazon书店沟通类经典畅销书,权威人际关系指导手册

    ★威廉玛丽学院心理学教授 30多年家庭治疗临床经验 麦克▪P.尼可斯博士倾心力作

    ★帮助你打通各关系“沟而不通”的管道,摆脱冲突,消除彼此间隔阂,让周围的关系更美好

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    一个人说话,另一个人倾听,我们想当然地认为它是理所当然的,我们大多数人也都认为自己是一个比实际上更好的倾听者。但很多时候,人们似乎都不听彼此说话:

    “他希望我能听听他的困难,可是却对我的难处不闻不问。”

    “她老是在抱怨。”

    “我唯一一次知道他发生了什么事,还是在他告诉别人的时候不小心听见的。他为什么从不对我说这些?”

    “我没法子同她说话,她太挑剔了。”

    ……

    夫妻情愫的日渐淡漠、亲子关系的剑拔弩张、朋友同事之间的疏离冷落,长期的沟通不良(甚至不沟通)往往是主因,而罪魁祸首正是“听障”:一方或双方不愿倾听。为什么我们与家庭成员、浪漫伙伴、同事或朋友交谈时常常没有连接?情绪反应如何阻碍真正的交流?

    说与听,是沟通的两大要件;但大家都急着说,却少有人用心听。威廉玛丽学院的心理学教授麦克▪P.尼可斯博士深知“善听”对于建设各关系的重要性,三十多年的心理咨询和家庭治疗的临床丰富经验,他归纳出了成为一个更好的倾听者所需的各项技能:先搁置自己需求,抱持同理,化解情绪化反应,运用反应式倾听……在本书中,他结合令我们感同身受的真实的案例和系统的心理解析,附以简单实用的练习,旨在让你掌握如何利用真正倾听来改善自己的个人和职场关系。帮助你打通各关系“沟而不通”的管道,摆脱冲突,消除彼此间的隔阂,让周围的关系更美好。